Petit déj vitaminé : Tartines Avocat-Concombre

avril 11, 2016 izza.adeline No comments exist

Personnellement j’ai du mal à manger le même petit-déjeuner tous les jours. J’ai besoin de renouveler régulièrement, changer en fonction des saisons et de mes envies… Et c’est ainsi que le petit déj vitaminé est né ! 🙂 Une folle envie d’avocat et de bon pain complet et avec la touche de fraîcheur du concombre…

Préparez votre petit déj vitaminé !

Infos pratiques :

Temps de préparation : 5 minutes

Pour 1 personne

Ingrédients pour préparer les Tartines Avocat-Concombre

3/4 tranches épaisses de pain complet

1 avocat

1 quart de concombre

Sel, poivre, citron

Préparation des tartines vitaminées

Coupez votre pain en tranche et grillez les. Coupez votre avocat en lamelles et votre concombre en rondelles puis disposez-les sur votre pain grillé. Assaisonnez à votre goût.

Accompagnez ce petit-déjeuner par des dates et fruits secs pour faire le plein d’énergie !

Régalez-vous !

petit déj vitaminé

Apports nutritifs de ce petit déjeuner

L’avocat est bénéfique puisqu’il apporte de bons gras, il contient des acides gras monoinsaturés (oméga-9) qui permettent la prévention de l’obésité, des maladies cardiaques et du diabète de type 2.

De plus, il aide à l’assimilation des antioxydants que vous retrouvez dans le citron et les dattes (de la sauce et du jus de citron que je bois et vous conseille de boire tous les matins). Le citron apporte également de la vitamine C et les dattes vous procurent des fibres, bonnes pour la digestion. Elles préviennent également les maladies cardiovasculaires.

Alors qu’en avez-vous pensé ? Avez-vous testé, fait des variantes ? Commentez et partagez si vous avez aimé !

Adeline Izza

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